4 эффективных упражнения для сжигания жира на животе 😉

Жир на животе скапливается быстрее всего, а убирается с этой зоны непросто. Но если вы регулярно выполняете эти 4 упражнения, жир будет плавиться в несколько раз быстрее.

35 3
4 эффективных упражнения для сжигания жира на животе
4 эффективных упражнения для сжигания жира на животе

Жир на животе скапливается быстрее всего, а убирается с этой зоны непросто. Но если вы регулярно выполняете эти 4 упражнения, жир будет плавиться в несколько раз быстрее. Хотите подтянутый животик? Тогда уделяйте 10 минут в день этой несложной, но эффективной тренировке!

Чтобы убрать жир с области живота и талии, вам не нужно истязать себя диетами и бегать ежедневно в фитнес-клуб. С этой задачей каждый человек может справиться, не выходя из дома! Выбирайте удобное время и занимайтесь на здоровье! Все упражнения обязательно выполнять на голодный желудок.

4 эффективных упражнения для сжигания жира на животе

✔• 1. Ноги на ширине плеч, руки заведите за голову и сцепите пальцы. Коленом одной ноги касайтесь локтя противоположной руки, затем то же самое делайте с другой стороны. 20 раз на каждую сторону.

Коленом одной ноги касайтесь локтя противоположной руки
Коленом одной ноги касайтесь локтя противоположной руки

✔• 2. Ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса. Поочередно делайте подъемы ног, согнутых в коленях. Ноги поднимать нужно так, чтобы бедро оказывалось параллельно полу. 40 повторов.

Поочередно делайте подъемы ног, согнутых в коленях.
Поочередно делайте подъемы ног, согнутых в коленях.

✔• 3. Ноги на ширине плеч, прямые руки вытянуты вперед, располагаются параллельно полу. Делайте приседания, отводя таз максимально назад. Приподнимаясь, по очереди отводите ноги в сторону. Старайтесь, чтобы угол составлял 90 градусов. На каждую сторону не менее 20 раз.

Ноги на ширине плеч, прямые руки вытянуты вперед, располагаются параллельно полу. Делайте приседания, отводя таз максимально назад
Ноги на ширине плеч, прямые руки вытянуты вперед, располагаются параллельно полу. Делайте приседания, отводя таз максимально назад
Ноги на ширине плеч, прямые руки вытянуты вперед, располагаются параллельно полу. Делайте приседания, отводя таз максимально назад

✔• 4. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью располагаются так, чтобы предплечье одной руки лежало на предплечье другой. Поочередно отводите ноги в сторону, чтобы угол образовывался до 90 градусов. По 20 раз на каждую сторону. Для равновесия можно держаться за спинку стула, либо опереться об стену.

Поочередно отводите ноги в сторону, чтобы угол образовывался до 90 градусов
Поочередно отводите ноги в сторону, чтобы угол образовывался до 90 градусов
Поочередно отводите ноги в сторону, чтобы угол образовывался до 90 градусов

Делайте этот комплекс каждый день, и уже через 2 недели будут первые результаты. Если у вас есть цель и всего 15 минут в день вы можете выделить для себя лично, значит все получится!

35 3

Автор публикации

не в сети 1 час

Margarita

108
Профессиональный копирайтер, пишу коммерческие и художественные тексты, веду 3 блога: онлайн-школа похудения, новости, психология.
✔• Моя группа ВКонтакте https://vk.com/copywriter_tamara
Комментарии: 29Публикации: 38Регистрация: 02-02-2019
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
Войти с помощью: 
Генерация пароля