Бодифлекс – дыхательная гимнастика для похудения. Стройная талия без диет и голодовок

Вы просто дышите, а жир плавится. Вот какой результат дает дыхательная гимнастика бодифлекс. Начинайте делать дыхательную гимнастику. Уже через 2 недели вы сможете наслаждаться результатами!

54 4
дыхательная гимнастика бодифлекс
дыхательная гимнастика бодифлекс

Вы просто дышите, а жир плавится. Вот какой результат дает дыхательная гимнастика бодифлекс. Если вам не хочется ходить в спортзал, заниматься дома тоже нет желания или вы тренируетесь, а вес уходит медленно, начинайте делать дыхательную гимнастику. Уже через 2 недели вы сможете наслаждаться результатами!

Если в планах на ближайшее время у вас числится похудение, то рекомендуем начать его с дыхательной гимнастики бодифлекс. Также этот способ ускорения жиросжигания полезен для всех, у кого вес уходит медленно даже при условии интенсивных тренировок.

Что такое бодифлекс

Это комплекс специальных дыхательных упражнений, благодаря которым активизируются поперечные мышцы живота. Почему акцент именно на эти мышцы? Это связано с анатомическими особенностями – именно они растягиваются в первую очередь, если регулярно переедать. Секрет бодифлекса прост!

За счет дыхательных упражнений в организм поступает намного больше кислорода, который активизирует метаболизм. В результате жиры расщепляются в ускоренном темпе. По сути, весь механизм бодифлекса сводится к следующей схеме:

✔• Вы дышите (особым образом).

✔• Поперечные мышцы живота работают активнее.

✔• Жир расщепляется, объем желудка сокращается.

✔• Лишние килограммы покидают ваше тело.

Важно! Бодифлекс подходит для любого человека – возраст, комплекция, степень ожирения роли не играют. Заниматься нужно исключительно на голодный желудок. Делать такую дыхательную гимнастику нужно с осторожностью, если у вас есть заболевания легких, сердца, онкологическая патология.

Дополнительные преимущества бодифлекса:

✔• Не нужны никакие жесткие диеты.

✔• Аппетит снижается, риск переедания уменьшается.

✔• Нормализуется сон и настроение.

✔• Улучшается состояние кожи.

Как делать

 Бодифлекс дыхательная гимнастика для похудения
Бодифлекс — дыхательная гимнастика для похудения

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Ладони разместите чуть выше коленей, примерно на 3-4 см.

 1. Делаете вдох через нос, а выдох через рот, с усилием, стараясь как бы вытолкнуть из легких весь воздух. Такой выдох получается, если губу округлить и слегка вытянуть их вперед, как при свисте. Делать это нужно медленно.

Делаете вдох через нос, а выдох через рот, с усилием, стараясь как бы вытолкнуть из легких весь воздух.
Делаете вдох через нос, а выдох через рот, с усилием, стараясь как бы вытолкнуть из легких весь воздух.

 2. Делаете резкий вдох носом, пытаясь набрать побольше воздуха. Рот держите плотно закрытым. Такой вдох всегда шумный. Если нет, значит вы делаете упражнение неправильно. Когда вы набрали в легкие воздуха до отказа, остановитесь, удерживая воздух в себе. Далее делаем резкий выдох ртом, задействовав диафрагму. То есть, выдыхать нужно, напрягая живот, как бы выталкивая из легких воздух за счет работы мышц. Такой выдох должен быть быстрым и сопровождаться свистящим звуком.

Делаете резкий вдох носом, пытаясь набрать побольше воздуха. Рот держите плотно закрытым.
Делаете резкий вдох носом, пытаясь набрать побольше воздуха. Рот держите плотно закрытым.

➡3. Задержка дыхания. Сомкните очень плотно губы, не вдыхайте и не выдыхайте. Голову наклоните к груди и начинайте медленно втягивать живот, словно вы хотите его приблизить к позвоночнику. Делайте это, считая до 8. Если сразу не удается этого сделать, ограничьтесь счетом до 4-5. А теперь вдыхайте, расслабляя все мышцы.

Задержка дыхания. Сомкните очень плотно губы, не вдыхайте и не выдыхайте. А теперь вдыхайте, расслабляя все мышцы.
Задержка дыхания. Сомкните очень плотно губы, не вдыхайте и не выдыхайте. А теперь вдыхайте, расслабляя все мышцы.

Каждое упражнение нужно выполнять, начиная от 1 минуты, доводя постепенно до 4-5 минут. Дышите и худейте на здоровье, без диет и голодовок! Ваше тело — наше дело ?

54 4

Автор публикации

не в сети 1 месяц

Margarita

125
Профессиональный копирайтер, пишу коммерческие и художественные тексты, веду 3 блога: онлайн-школа похудения, новости, психология.
✔• Моя группа ВКонтакте https://vk.com/copywriter_tamara
Комментарии: 31Публикации: 39Регистрация: 02-02-2019
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
Войти с помощью: 
Генерация пароля