Как победить офисный синдром

Офисный синдром – это не отдельное заболевание, но совокупность симптомов, которые развиваются из-за специфического вида деятельности: длительного сидения за компьютером.

27 3

Строго говоря, дело даже не в офисе – офисный синдром легко заработать и дома.

Что происходит с организмом?

Человек в буквальном смысле чувствует себя как «загнанная лошадь». У таких работников сужается круг общения среди сотрудников, становится сложно отдохнуть, организм перегружен.

Офисный синдром сопровождается следующими симптомами:

  • синдром сухого глаза: покраснение, усталость, сухость глаз, ощущение песка в глазах;
  • гиподинамия, длительное статическое положение вызывает боли в шее, спине и конечностях, сбои в сердечно-сосудистой системе, иногда – мигрени;
  • избыток кофе, энергетиков и перекусов нарушает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта;
  • из-за статичного положения руки возникает туннельный синдром, что приводит к болям в руке, слабости в кисти, покалыванию, отеку кисти, помутнению в глазах;
  • плохое кровообращение способствуют развитию кровообращения в ногах.

Пути решения проблемы

Проблема офисного синдрома касается не только работника, но и его работодателя, и решать ее стоит комплексно. Каждый в паре «работник-работодатель» заинтересован в отношениях одинаково, поэтому устранять симптомы эффективнее с двух сторон.

Если вы работодатель:

  • организуйте комнаты отдыха;
  • обеспечьте сотрудников хорошей мебелью и качественной техникой;
  • продумайте личный тайм-менеджмент, следите за отдыхом работников;
  • позволяйте иногда работать удаленно.

Для профилактики развития офисного синдрома необходимо:

  1. Правильно настроить свой график. Обязательно делайте перерыв от компьютера через час работы на 10-15 минут.
  2. Дробить задачи. В рутинной работе часто возникает эффект «доделаю – и сразу перерыв». Это, конечно, хорошо, только «доделаю» не должно произойти через 3-4 часа. Пусть цели будут скромнее, а перерывы чаще.
  3. Больше двигаться. Выйдите прогуляться по улице, пройдитесь после обеда, разговаривая по телефону, ходите по кабинету и т.д.
  4. Питаться с умом. Не перекусывайте чипсами и другими снеками, не злоупотребляйте кофе, откажитесь от энергетиков – это все посадит желудок. Лучшие перекусы – овощи и фрукты.
  5. Переключаться. Глубокая постоянная сосредоточенность не всегда приводит к эврике, а наоборот, может ввести в ступор. Переключайтесь на движение, обед, разминку.

Если статья была вам полезна – ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях, как вам удается справляться с усталостью от компьютеров.

27 3

Автор публикации

не в сети 2 месяца

Натали Чувелёва

43
Комментарии: 4Публикации: 30Регистрация: 22-01-2019
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
Войти с помощью: 
Генерация пароля