Как предупредить самую распространённую болезнь века

Первое место в общей структуре заболеваемости и смертности населения занимают сердечно – сосудистые заболевания (ССЗ). Почти во всех странах мира они занимают 50% всех летальных исходов.

40 2

Первое место в общей структуре заболеваемости и смертности населения занимают сердечно – сосудистые заболевания (ССЗ). Нужно признать, что почти во всех странах мира они занимают 50% всех летальных исходов.

Наблюдается тенденция к поражению этими заболеваниями людей молодого возраста, особенно мужчин.

Поэтому эта статья не будет лишней в целях приобретения знаний по ранней профилактике сердечно — сосудистых заболеваний.

Если более пристально посмотреть вокруг, то замечаешь, что люди уходят из жизни: либо от инсульта, либо от какой-нибудь из разновидностей рака, либо от инфаркта.

Последняя причина и есть одна из разновидностей ССЗ.

Какие факторы, по утверждению медиков, приводят к развитию атеросклероза?

Это: психоэмоциональное перенапряжение и стрессы, недостаточная физическая активность, несбалансированное питание, избыточный вес и курение.

Разберём по возможности каждый из них.

Психоэмоциональное перенапряжение и стрессы

 

Психоэмоциональное перенапряжение и стрессы – причина повышения уровня холестерина, липопротеинов низкой и очень низкой плотности, свободных жирных кислот в крови.

Повышение уровня адреналина в крови приводит к повреждению клеток и расстройствам коронарного кровообращения.

Гиподинамия

 

При малоподвижном образе жизни у человека замедляется кровообращение, кровь застаивается.

Нарушению кровообращения способствуют тесная одежда и обувь.

При физических упражнениях происходит удаление из организма ядов, усиливается циркуляция крови, улучшается питание всех клеток организма, раскрывается дополнительное количество капилляров.

В состоянии покоя на 1 см. мышц функционирует 25 капилляров. При максимальной физической нагрузке их количество увеличивается до 2500.

Мышечная нагрузка приводит к разрядке нервного напряжения, улучшению кровообращения.

При сниженной нагрузке частота пульса возрастает на 20%. Не зря ноги называют вторым сердцем. При движении они содействуют кровообращению.

Если человек пассивен (а кровь гонять по сосудам надо) это делает сердце, учащая ход на 14 тысяч лишних сокращений и быстрее изнашивается (как не странно это признавать).

Избыточная масса тела

 

У людей с избыточным весом в 2-3 раза чаще развиваются ССЗ.

У мужчин с избыточной массой тела независимо от уровня артериального давления и холестерина резко возрастает частота инфарктов миокарда и скоропостижности смерти. Жировые накопления вокруг сердца, почек и других органов ослабляют их функции.

Неправильное питание

 

Избыточное употребление жиров животного происхождения способствует повышению уровня холестерина в крови, что приводит к засорению кровеносных сосудов.

В этом случае вероятность коронарной болезни резко увеличивается. Развитию атеросклероза способствует употребление высококалорийной пищи и пищи с повышенным содержанием сахара.

Чай, кофе, табак – перегружают сердце.

Алкоголь помимо всего описанного мною в статье – Как я избавился от добровольного сумасшествия, хуже всего действует на нервную систему и мозг, сжигая запасы витаминов С и В — основных нервных витаминов.

Для людей с сердечными заболеваниями алкоголь особенно опасен, т.к. угнетает болевые центры мозга и нервной системы, что может привести к смерти, ибо человек не почувствует боли во время приступа.

Пища, которую следует избегать

 

— рафинированный сахар и продукты его содержащие;

— солёные продукты;

— жареные продукты;

— сливочное масло маргарин;

— копчёности (мясо, рыба)

— сухие фрукты, содержащие двуокись серы в качестве консерванта;

— продукты из белой муки.

Следует добавить, что необходимо правильно пить. Жёсткая питьевая вода содержит много неорганических веществ, которые не усваиваются организмом и откладываются на стенках сосудов, в почках, жёлчном пузыре.

Артериальная гипертензия

 

Высокое артериальное давление усиливает проницаемость стенок сосудов и создаёт условия для отложения жировых веществ.

Курение

 

Вероятность развития инфаркта миокарда у курильщиков в молодом возрасте , особенно до 30 лет, намного выше, чем у некурящих.

Кроме никотина в табаке присутствуют другие яды: угарный газ, мышьяк, дёготь.

Организм не имеет защиты от угарного газа.

Сердце подвергается двойному удару: его кровь наполняется табачными ядами, а кровеносные сосуды суживаются, ухудшая кровообращение.

Кто желает больше узнать о вреде курения, прочитайте статью — Что убивает сильнее алкоголя.

Меры профилактики:

— поддерживать нормальный вес;

— сбалансированное и рациональное питание;

— ежедневные физические упражнения;

— соблюдать режим сна;

— избегать стрессов.

Отказ от курения, здоровое питание и физические упражнения смогут уменьшить для Вас риск сердечного приступа.

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

40 2

Автор публикации

не в сети 9 часов

vvilli

86
Эксперт по Здоровому Образу Жизни, правильному питанию и освобождению от вредных привычек. Консультирую по Skype.
Комментарии: 9Публикации: 49Регистрация: 14-02-2019
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
Войти с помощью: 
Генерация пароля