Как уменьшить объем талии за 1 месяц без изнуряющих тренировок и диет

Проверено на личном опыте. Результат за месяц: минус 2 см в талии.

125 4

 

Диетологи и врачи в один голос утверждают, что похудеть после 30 лет без жестких ограничений в еде и интенсивных тренировок нельзя. По их мнению, то, что можно достигнуть в 20 лет за 4 недели — после 30-летнего рубежа растягивается на полгода. И, слепо веря утверждениям эскулапов, тысячи женщин махнули на себя рукой и теперь обрастают жировой прослойкой.

Решение, как всегда, появляется неожиданно и совсем из другой области.

Открытие ортопеда

Японский врач-ортопед, разрабатывая новую методику укрепления мышц поясницы для своих пациентов, заметил, что спустя месяц пациенты теряли в объеме талии от 4 до 8 сантиметров, а их вес уменьшался. Тогда же он и усовершенствовал новую технику , приспособив ее к похудению в домашних условиях.


Для тренировки понадобится:

  • Удобная одежда.
  • Спортивный коврик.
  • Махровое полотенце размером 50*120


Пошаговая инструкция

1. Полотенце скрутить в тугой валик. Важно, чтобы ширина валика была больше либо равна ширине спины. В первую неделю тренировок можно воспользоваться чуть меньшим полотенцем. Чтобы валик сохранял форму — зафиксируйте его нитью или скотчем. Диаметр валика 6-12 см.

2. Лягте на коврик и подложите валик под поясницу, примерно на уровне пупка.

3. Вытяните и разведите так, чтобы расстояние между стопами было около 20 сантиметров. Сведите большие пальцы вместе, при этом пятки не отрывайте от пола.

4. Руки вытяните за голову ладонями к полу, постарайтесь соединить мизинцы.


5. Постарайтесь расслабиться и пролежать в таком положении 1 минуту. К концу недели увеличьте время до 5 минут. Через три недели при хорошем самочувствии можно увеличить время, но не более 10 минут.

6. Когда время вышло, медленно и осторожно перекатитесь на бок и отдохните около минуты, затем аккуратно вставайте. Важно после упражнения не делать резких движений во избежания защемления нервов и вывихов.

Кому нельзя худеть с помощью полотенца?

Методика противопоказана всем, у кого возникают проблемы со спиной: грыжа, травма, искривление позвоночника. Чтобы избежать проблем травмирования позвоночника, плечевого пояса и тазобедренных суставов, рекомендуется поначалу использовать полотенце меньшего размера и проводить тренировку не более 1 минуты в день.

Спасибо за внимание! Ставьте лайк, подписывайтесь и делитесь в соцсетях!

125 4

Автор публикации

не в сети 3 дня

Даша

386
Обожаю путешествия, сладости, книги и свою семью! Ненавижу ложь, лицемерие и обман. О самом интересном буду делиться с вами. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
Комментарии: 105Публикации: 91Регистрация: 28-12-2018
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
Войти с помощью: 
Генерация пароля