Худеем, не голодая

Хотите похудеть не голодая? Тогда эти семь проверенных совета вам непременно подойдут.

35 2

Каждая представительница слабого пола мечтает быть стройной. Чтобы нравиться себе, мужчинам и вообще окружающим.

Как же этого достичь?

 Как быстро похудеть, не голодая?  7 -проверенных советов

  • Пейте минеральную воду без газа

— она освежает, в ней совсем нет калорий. Или обычную воду с долькой лимона.

Но как говорится: “Одной водой сыт не будешь”

А вот если между приемами пищи захотелось, есть, выпейте водички — одного стакана хватит.

Только пейте маленькими глоточками.

Это поможет утолить голод.

  • Каждый день ешьте яблоки

— они содержат много витаминов и пектин. Пектин — защищает кишечник от токсичных веществ и в целом улучшает пищеварение.

А значит, вы не будете стареть и болеть.

Яблоки полезны, как свежие, так и запеченные.

  • Кисломолочные продукты

— старайтесь покупать и низким процентом жирности. Но вот совсем обезжиренных — избегайте.

Калорий в них почти столько же, а вот съесть, мало не получится.

Поэтому для талии выгоды никакой. Хорошо подойдет творог с 5% жирности.

  • Овощи

— такие, как зелень салата, брокколи, цветная капуста, спаржа, содержат мало калорий.

Поэтому их можно употреблять в пищу в большом количестве.

  • Откажитесь от свежевыжатых соков

— эта мода пришла к нам из американских фильмов. Очень неправильный подход к разумному питанию.

Куда полезнее съесть фрукты, чем выжимать из них сок.

Фруктовые соки, сухофрукты, фрукты в сиропе содержат в своем составе сахар, а следовательно они более калорийны.

В свежих фруктах содержится клетчатка, значит и калорий в них меньше.

  • Продукты, с низким гликемическим индексом — медленнее усваиваются, организмом и поэтому вы чувствуете себя сытым длительный период времени.

Старайтесь меньше употреблять белого хлеба, кондитерских изделий.

Вместо этого выбирайте цельные зерна, простые орехи или бобовые.

  • Мясо птицы полезно

— для фигуры и здоровья. Именно не голени и крылышки, а грудка без кожи.

Лучше всего курицу готовить на гриле или в пароварке.

Если нет такой возможности, просто отварите и ешьте с овощами и зеленью.

А вы знаете о том, что зелень снижает аппетит? Обычная зелень, которая круглый год продается в супермаркетах: укроп, петрушка, сельдерей, шпинат, руккола, листовой салат. Вот все это поможет вам снизить аппетит и предотвратить чувство голода.

Зелень вообще очень полезна тем, кто не хочет полнеть.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ. СПАСИБО ЗА ЛАЙКИ.

35 2

Автор публикации

не в сети 4 недели

nik

631
Комментарии: 118Публикации: 169Регистрация: 11-01-2019
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
Войти с помощью: 
Генерация пароля