Простые упражнения для изящной талии: комплекс упражнений от мисс бикини Флориды, Викки Джастис

Тонкая талия – настоящая гордость любой дамы, ведь она придает особый шарм.Своими секретами делится мисс бикини Флориды, Викки Джастис – красотка и звезда популярного канала.

61 3

О тонкой талии задумываются не только те, у кого общий вес значительно превышает норму, но и те, кто вообще не страдает ожирением. Да, стрелка весов может показывать абсолютную норму, но вот фигура не столь привлекательная, когда талия практически отсутствует. Как же сделать осиную талию, да еще и не выходя из дома? Своими секретами делится очаровательная красотка, прославившаяся тем, что благодаря своей безупречной фигуре получила титул мисс бикини Флориды.

Простые упражнения для изящной талии. vicky justiz fmodel
Простые упражнения для изящной талии. vicky justiz fmodel

Комплекс упражнений для тонкой талии от Викки Джастис

✔• 1. Примите положение как для выполнения планки, с упором на предплечья, кисти соединены, прямые вытянутые ноги на ширине плеч, упираются на носки. Отводим ягодицы максимально влево, затем максимально вправо, не отрывая ноги от пола. Повторяем 20 раз.

Примите положение как для выполнения планки, Отводим ягодицы максимально влево, затем максимально вправо, не отрывая ноги от пола. vicky justiz fmodel
Примите положение как для выполнения планки, Отводим ягодицы максимально влево, затем максимально вправо, не отрывая ноги от пола. vicky justiz fmodel

✔• 2. Лягте на спину, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Далее по очереди подтягиваем левый локоть к правому колену, а правый локоть к левому колену. Повторяем 20 раз.

 по очереди подтягиваем левый локоть к правому колену, а правый локоть к левому колену. vicky justiz fmodel
по очереди подтягиваем левый локоть к правому колену, а правый локоть к левому колену. vicky justiz fmodel

✔• 3. Лягте на спину, руки за головой, ноги слегка согните в коленях, а нижнюю часть туловища разверните так, чтобы оно упиралось только на одну ягодицу. Получается такое положение, когда верхняя часть тела лежит ровно, а нижняя – как бы на боку. Поднимайте голову вверх, помогая себе руками, чтобы верхний плечевой пояс отрывался от пола. Повторяем 20 раз с одной стороны и 20 с другой.

Лягте на спину, руки за головой, ноги слегка согните в коленях. Бедра набок. Делаем скручивания , поочередно на обе стороны. vicky justiz fmodel
Лягте на спину, руки за головой, ноги слегка согните в коленях. Бедра набок. Делаем скручивания , поочередно на обе стороны. vicky justiz fmodel

✔• 4. Примите положение как для выполнения планки, с упором на предплечья, кисти соединены, прямые вытянутые ноги упираются на носки. По очереди сгибаем ноги в коленях и приближаем их к груди, но не вдоль тела, а под углом, направляя их кнаружи. Повторяем 20 раз.

Примите положение как для выполнения планки, поочередно сгибаем колени
Примите положение как для выполнения планки, поочередно сгибаем колени

✔• 5. Лягте на спину, руки подведите под ягодицы, ноги поднимите вверх под прямым углом. Отрываем ягодицы от пола и подтягиваем их вверх, делая толчкообразные движения. Повторяем 20 раз.

Отрываем ягодицы от пола и подтягиваем их вверх, делая толчкообразные движения.
Отрываем ягодицы от пола и подтягиваем их вверх, делая толчкообразные движения.

Как видите – ничего сложного! Простые упражнения, которые под силу любому, сделают вашу талию изящной, как у Викки Джастис, и вы вполне сможете претендовать на титул мисс бикини! Выполняйте этот комплекс ежедневно и замеряйте через месяц результаты – от 5 до 7 и более сантиметров уйдут гарантировано!

 

61 3

Автор публикации

не в сети 3 месяца

Margarita

125
Профессиональный копирайтер, пишу коммерческие и художественные тексты, веду 3 блога: онлайн-школа похудения, новости, психология.
✔• Моя группа ВКонтакте https://vk.com/copywriter_tamara
Комментарии: 31Публикации: 39Регистрация: 02-02-2019
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
Войти с помощью: 
Генерация пароля