Средства от бессонницы. 5 простых действий

Причиной бессонницы, в первую очередь, является переутомление, которое держит мышцы в напряжении. В результате чего тело не может достичь полного расслабления, а, следовательно, и отдыха-сна.

58 2

Бывает, по каким-то неясным причинам человек не может уснуть и большую часть ночи бодрствует. Причиной бессонницы, в первую очередь, является переутомление, которое держит мышцы в напряжении. В результате чего тело не может достичь полного расслабления, а, следовательно, и отдыха-сна.

1Такое напряжение хорошо снимается массажем, тёплым душем или тёплой ванной.

Если бессонница вызвана тем, что вы не можете, лежа в постели, освободить свой разум от потока различных мыслей, которые мешают вам уснуть, используйте простой способ:

2. Перед тем, как лечь в кровать, зажигайте свечу, лучше церковную, и минут десять смотрите на её пламя. Такая процедура очистит ваши мысли, и вы спокойно уснёте.

3. Для хорошего сна и успокоение нервной системы можно прибегнуть к различным целебным напиткам, которые использовались разными народами мира. Например, индейцы Америки употребляют масло мускатного ореха. 

Немцы пьют теплое молоко с мёдом и молотым анисом или отвар ромашки. В Швейцарии заваривают мелиссу, а в Англии используют настой первоцвета.

Очень хороший способ – вдыхание настоя валерьяны: бутылочку с настойкой поднесите сначала к одной ноздре, вдохните три раза, затем к другой. Такая процедура позволит расслабить нервную систему и подготовит организм ко сну.

В некоторых случаях люди могут страдать и обусловленной бессонницей. Это непосредственно связанно с обстоятельствами, при которых им приходится засыпать.

Примерами такой бессонницы являются случаи, когда люди не могут уснуть дома, но при этом мгновенно засыпают в самых неподходящих местах: за столом на работе, в автобусах, на лавочках в парках, в кинотеатрах, в гостях, – словом, где угодно, но только не в своей постели. Причин этого может быть много, но суть одна – дома нарушены условия для нормального сна.

4. Для исправления ситуации сначала нужно сделать в спальне генеральную уборку.

Сменить постельное бельё. Особое внимание стоит уделить постели, проверить, не создаёт ли что-то в ней дискомфорта (матрац, подушка и т.п.).

Ложиться в кровать нужно, лишь, когда хочется спать. Постель должна быть только местом сна – не стоит есть в кровати, читать в ней, смотреть телевизор. Относиться к постели нужно как к целебному месту, которое должно содержаться в чистоте и аккуратности.

5. Если вы чувствуете, что уснуть не получается, вставайте. Идите на кухню или в другую комнату. Читайте, пейте чай, просто сидите – до тех пор, пока действительно не захотите спать, и только тогда ложитесь. Если сразу не заснёте, снова вставайте.

Данный метод является эффективнейшим средством от бессонницы. Постель должна ассоциироваться с лёгким и быстрым засыпанием, а не с чувством отчаяния и невозможности заснуть.

Днём лучше не спать, а чтобы не провоцировать организм на сон, постарайтесь не объедаться в обед. Помните: при перенасыщении желудка мозг отключает активное состояние организма и включает режим сна. Во время лечения от бессонницы будет лучше, если вы будете спать отдельно от супруга (супруги).

В течении первой ночи сон может быть беспокойным, вы будете вставать и ложиться несколько раз, но по мере нарастания дефицита сна в течении следующих ночей уснуть будет всё легче и легче, и вскоре сон нормализуется.

Вас также может заинтересовать:

Как использовать исцеляющую силу внутри нас

Что нужно лечить, тело или голову?

Как использовать безграничную силу подсознания

Формула абсолютного успеха

Ставьте «лайк», если понравилась статья, подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями в соцсетях.

58 2

Автор публикации

не в сети 3 дня

irina28

186
Эксперт по самореализации на причинно-следственном уровне, эффективности и гармонизации человека в социуме. Сертифицированный коуч, духовный тренер и практик. Помогаю открыть призвание, найти своё место в жизни, создать счастливые отношения и наслаждаться жизнью по праву своего рождения.
Комментарии: 30Публикации: 58Регистрация: 31-01-2019
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
Войти с помощью: 
Генерация пароля